Paylaşımın Birbaşka Yolu
DİKKAT olarak etiketli yazılar
Kabızlık Çekiyorsanız Bu Gıdalara Dikkat Edin
7 Eyl
Ramazan’ın ikinci yarısı beslenme alışkanlıklarını sağlıklı biçimde planlayamayanlarda bazı şikayetler belirgin biçimde ortaya çıkar.
Özellikle Ramazan’da metabolizma hızının yavaşlaması ve bağırsakların tembelleşmesiyle kabızlık, hazımsızlık ve sindirim sistemi sorunları baş gösteriyor. Şikayetler çoğu zaman oldukça can sıkıcı boyutlara varabiliyor.
Kişinin normal alışkanlığından farklı olarak haftada 2′den az sayıda sert ve zor dışkılama yapması kabızlık olarak tanımlanabilir. Yanlış beslenme, hareketsizlik, bağırsak tembelliği, yetersiz sıvı alımı, stres, ruhsal sorunlar, metabolizma hızının yavaşlaması kabızlığın nedenleri arasında yer almaktadır. Ancak unutulmaması gereken bir nokta kabızlığa neden olan bazı hastalıkların mevcut olduğudur. Bu sebeple kabızlığın sürekliliği halinde şikayetlerin altında yatan unsurların araştırılması gereklidir ve bir hekime başvurulmalıdır.
BAĞIRSAK TEMBELLEŞİYOR
Ramazan ayında karşılaşılan kabızlık sorunları ağırlıklı olarak beslenme düzeninin değişmesi, bağırsak tembelliği, metabolik hızın yavaşlaması, yetersiz sıvı alımı olarak sınıflandırılabilir. Dolayısıyla oruç tutan kişilerde bu fiziksel değişimlerin yaşanmasına bağlı olarak bağırsak tembelliği sıkça sorun olabilmektedir. Halk arasında ‘Basur’ olarak adlandırılan ‘Hemoroid’ rahatsızlığının oluşmasında kabızlığın önemli rolü vardır. Kabız olan kişiler, tuvalet ihtiyaçlarını giderirken fazlaca ıkınır. Ikınma sonucunda basınç artarak bu bölgedeki toplar damarlar genişleyerek hemoroid oluşumunu kolaylaştırır.
Kola, çay, kahve bağırsakları kurutup vitamin alımını engelliyor
Hemoroid şikayeti olanların, daha önce bu sorunu yaşamış olanların yahut eğilimi olanların beslenme şekline dikkat etmesi Ramazan’da iftar ve sahur mönülerini dikkatle hazırlamaları gerekir.
- Rafine gıdalar; beyaz undan yapılmış tüm yiyecekler, pide, simit, galeta, kek, börek.
- Acı, ekşi, baharatlı yiyecekler
- Kola, siyah çay, kahve
- Salam, sosis, sucuk, jambon, pastırma gibi şarküteri ürünleri
- Patlıcan, domates gibi asit oranı yüksek gıdalar
- Patates, nişastalı gıdalar
- Beyaz pirinç
- Muz, çikolata ve çikolatalı ürünler
- Fast food-kızartmalar bağırsakları kurutur ve vitamin, mineral ve aminoasitlerin alımını engeller.
KABIZLIK SORUNUNUZ VARSA İFTARDA VE SAHURDA BU GIDALARDAN KAÇININ
Yumurta
Peynir
Et
Sindirim sisteminiz ile dost olun
Yemekten sonra; midenizde şişkinlik, yanma hissediyor, sık sık yemek istiyor ve kabızlıktan şikayet ediyorsanız, siz sindirim sisteminizle ciddi bir kavga içindesiniz demektir. İftardan sonra mideye aşırı yüklenmenin sonuçlarını ve sindirim sisteminiz ile iyi geçinmenin önemini artık biliyorsunuz.
BUNLARI AKŞAM YEMEYİN
Sindirimin normal şekilde olmaması ve bağırsakların seyrek çalışmasını hazımsızlık olarak özetleyebiliriz. İftardan ve sahurda bilinçli beslenme prensibi takip eder, sindirim sisteminizle iyi geçinirseniz hazımsızlık çekmezsiniz. Hayvansal besinler, patates, bakliyat ve hamurlu yiyecekler, özellikle de tatlılar akşam yenirse tam sindirilmez ve hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunlara neden olur. Ramazan boyunca sindirimi kolay besinleri tercih ederek hazımsızlık ve kabızlık gibi şikayetlerin önüne geçebilirsiniz.
Dr. İsmail Ağar -BUGÜN
Bu yazı toplamda 17, bugün ise 0 kez görüntülenmiş
ÖSS’de Yerleşemeyenler DİKKAT !
7 Eyl
Almanya 2009 yılı itibariyle yabancı öğrenci sayısında artış kararı aldı.
Bu artış kararı yanında Hessen ve Hamburg eyaletleri öğrencilerden aldıklari yıllık 1500 € tutarındaki öğrenci harçlarını kaldırdılar. Niedersachsen, Bremen eyaletleri de bu yönde bir karar almaya hazırlanıyorlar.
Dünyaki ilk 500 üniversitede 48 üniversitesi olan Almanya, gerek eğitim kalitesi gerek eğitim maliyetlerinin çok az olması gerekse öğrencilere sunduğu imkanlar göz önüne alındıgında gerçekten eğitim açısından çok cazip bir ülke konumunda.
Almanya’da üniversite okuyabilmek için Türkiye’de herhangi bir bölümü kazanmak yeterli olmaktadır. (2 yıllık, açık öğretim, özel üniversite, devlet üniversitesi)
Ayrıntılı bilgiye www.sprachakademie.org adresinden öğrenilebilir.
Bu yazı toplamda 8, bugün ise 0 kez görüntülenmiş
Öğretmen Adayları DİKKAT!
7 Eyl
Milli Eğitim Bakanlığının (MEB) yapacağı öğretmen atamaları için 5 Ağustosta başlayan başvuru süresi yarın sona eriyor.
MEB, ilk atama, açıktan atama ve kurumlar arası atama yöntemiyle 15 bin 744′ü kadrolu, 2 bin 449′u sözleşmeli toplam 18 bin 193 öğretmen alacak. 15 bin 744 kadronun 15 bin 200′ü ilk atama, 300′ü açıktan atama, 100′ü kurumlar arası atama, 144′ü de Beden Eğitimi alanına milli sporcu olarak sınavsız alınacaklar için; sözleşmeli öğretmenlik pozisyonundan 2 bin 300′ü KPSSP10 sonucuna göre ilk defa görevlendirme, 149′u ise yeniden (açıktan) görevlendirme için ayrıldı.
TABAN PUANLAR VE KONTENJANLAR
MEB, en fazla atamayı Sınıf Öğretmenliği branşında yapacak. Sınıf öğretmenliğini İngilizce ve Rehber Öğretmen alanları izliyor. Atamalar, 21 Ağustos 2008 Perşembe günü gerçekleştirilecek.
Atama yapılacak alanlar ile başvuruya esas olacak taban puanları ve kontenjanlar şöyle:
ALAN TABAN PUAN KONTENJAN
(Sözleşmeli-kadrolu)
- Almanca 70 30
- Beden Eğitimi 70 957
- Bilişim Teknolojileri 60 1162
- Biyoloji 80 106
- Coğrafya 70 125
- Denizcilik-1 50 10
- Din Kül. ve Ah. Bilgisi 50 694
- El Sanatları Teknolojisi-1 65 25
- El Sanatları Teknolojisi-2 65 25
- Elektrik-Elektronik Tek.-2 85 30
- Felsefe 75 83
- Fen ve Teknoloji/Fen Bil. 85 1054
- Fizik 85 19
- Gazetecilik 55 4
- Giyim Üretim Teknoloji 80 25
- Görme Engelliler Sınıf Öğr. 50 24
- Güzellik ve Saç Bakım Hiz. 55 5
- İHL Meslek Dersleri Arapça 50 52
- İlköğretim Matematik Öğr. 80 851
- İngilizce 65 1538
- İspanyolca 50 1
- İşitme Engelliler Sınıf. Öğr. 60 30
- İtalyanca 50 3
- Japonca 60 1
- Kimya 90 15
- Matematik 85 122
- Müzik 50 525
- Okul Öncesi Öğretmenliği 70 1034
- Psikoloji 50 5
- Radyo-Televizyon 75 7
- Rehber Öğretmen 50 1116
- Resim İş/Resim/Görsel Sanatlar 65 403
- Rusça 55 3
- Sanat Tarihi 70 5
- Sınıf Öğretmenliği 75 6166
- Sosyal Bilgiler 80 432
- Tarih 80 73
- Teknoloji ve Tasarım 50 348
- Tekstil Teknolojisi-3 65 19
- Türk D. ve Ed./Dil ve Anlatım
Türk Edebiyatı 60 505
- Türkçe 80 447
- Yiyecek İçecek Hizmetleri 70 25
- Zihin Engelliler Sınıf Öğr. 50 89
AA
Bu yazı toplamda 9, bugün ise 0 kez görüntülenmiş
Çocuklarda Sırt ve Bel Ağrısına Dikkat
7 Eyl
İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Kas İskelet Hastalıkları Birimi Sorumlusu Prof. Dr. Emel Özcan, sırt çantasının, okul çağında bel ağrısının en sık nedenleri arasında olduğunu söyledi.
İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Kas İskelet Hastalıkları Birimi Sorumlusu Prof. Dr. Emel Özcan, bel ağrısının gelişmiş toplumlarda en sık karşılaşılan ve insanın hareketlerini kısıtlayarak sakat bırakan bir sorun olduğuna dikkati çekerek, önceki yıllarda bel ağrılarının sadece yetişkinlerin sorunu olduğunu, son yıllarda ise bu sorunun gençlerde de çok büyük bir oranda görülmeye başlandığını kaydetti.
Günümüzde artık bel ağrılarının çocukların ve gençlerin önemli bir sorunu olduğunun kabul edildiğini anlatan Özcan, “Son yıllarda yapılan araştırmalara göre okul çağı çocuklarda ve gençlerde bel ağrısı sıklığı yüzde 75’e ulaşmıştır. Çocuklarda bel ağrısı, aktiviteleri kısıtlayarak sakatlanmalara yol açmaktadır. Ayrıca duruş bozukluğu ve omurga eğriliği ile solunum sistemini de olumsuz etkilemektedir” dedi.
Özcan, bu nedenle gençlerin ve öğrencilerin sağlıklı bir bel, kas ve iskelet sistemine sahip olabilmesi için okul çağından itibaren korunması gerektiğini ifade ederek, çocukluk döneminde bel ağrısından korunmanın büyük ölçüde mümkün olduğunu vurguladı.
FİZİKSEL ETKİLER
Bel ağrılarında fiziksel nedenlerin önemli bir etken olduğunu kaydeden Özcan, şu bilgileri verdi:
“Uygun olmayan sırt çantasının kullanımı, uzun süreli ve uygun olmayan pozisyonda bilgisayar kullanımı, okuldaki masa, sandalye gibi araç gerecin yüksekliğinin çocuğa uygun olmaması, kambur, yanlış pozisyonda oturma gibi etkenler bel ağrısının başlıca nedenlerdir. Tabi bazı yalnızlık, aile ve yakınlarıyla iletişim sorunlarında zorluk, iletişimde güçlük gibi psikososyal nedenler de bel ağırlarına yol açabilmektedir.”
Emel Özcan, bel ağrısından korunmak için duruş ve vücudu iyi kullanma alışkanlığının gençlere kazandırılması gerektiğini dile getirerek, “Uygun sırt çantası kullanımı, taşınılan yükün azlığı, masa ve sandalyenin yüksekliğinin iyi ayarlanması, teneffüslerde fiziksel aktiviteler, bel ağrılarının önüne geçmekte etkili olacaktır” dedi.
Özellikle okul çocuklarında yapılan çalışmalarda bel ağrısı ve sırt çantası arasında ilişkinin ortaya konulduğunu belirten Prof. Dr. Özcan, “Okul çocuklarında sırt çantaları ergonomik olarak tasarlanmışsa ve doğru, uygun şekilde kullanılıyorsa yararlıdır. Aksi durumda sırt çantası okul çağında bel ağrısının en sık nedenleri arasındadır. Sırt çantaları hem doğrudan mekanik yüklenme ile hem de duruşu bozarak bel ağrısına neden olmaktadır. Duruş bozukluğunun, omurga eğriliğinin solunum sistemi ve kalp-damar sistemi üzerinde de olumsuz etkileri olduğu bilinmektedir” diye konuştu.
Sırt çantasındaki ağırlığın öğrencinin ağırlığının yüzde 15’inden az olması gerektiğini vurgulayan Özcan, şu önerilerde bulundu:
“Sırt çantasının içinde ağırlık eşit dağıtılmalı, ağır eşyalar bele daha yakın olmalı. Sırt çantaları uzun süre taşınmamalı. Sırt çantasının geniş ve destekli omuz askıları, bel desteği, bel kemeri ve çeşitli bölümleri bulunmalıdır. Sırt çantası her iki omuzdan asılarak düzgün şekilde taşınmalıdır. Çantanın taşınma düzeyi kalça veya bel kemeri bölgesinde olmalıdır.”
Ntvmsnbc
Bu yazı toplamda 10, bugün ise 0 kez görüntülenmiş
İnternetten Oyun İndirenler Dikkat!
27 Ağu
Mahkeme öyle bir karar verdi ki, internetten program indirirken artık iki kez düşünün.
İngiltere’nin başkenti Londra’nın doğusunda yaşayan Polonya uyruklu Isabella Barwinska adlı kadın internetten Pinball oyununu indirdiği için 16 bin pound para cezasına çarptırıldı.
Leytonstone semitnde yaşayan Barwinska’nın oyuna yasadışı sahip olduğu için mahkemeye başvuran üretici firmanın yöneticileri açtıkları davayı kazandı. Mahkemenin kararın çıkmasından sonra ödeme için kendisine 28 gün süre verdiğini söyleyen Polonya uyruklu kadın yaptığı şeyin kanunlara karşı gelen bir davranış olduğunu bilmediğini ifade etti.
İngiltere’de bilgisayar üzerinden ücretsiz indirilen programlardan dolayı çok büyük zarara uğradıklarını ifade eden firma yöneticileri mahkemenin verdiği bu kararın emsal niteliği taşıyacağını belirttiler. Uzun araştırmalara sonucu Barwinska’nın IP adresini öğrenerek oyuna sahip olduğunun sonucuna varan firma yetkilileri ülkelerinde geçtiğimiz yıl 6 milyon kişinin yasadışı olarak bilgisayardan oyun indirdiğini bildirdiler.
Bu yazı toplamda 7, bugün ise 0 kez görüntülenmiş
