Ağrısız Seyahat İçin Öneriler

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ak, yolculuklarda yapılacak basit egzersizler sayesinde bel, sırt ve boyun ağrılarının yaşanmayacağını söyledi.

Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Ak, uçak, otobüs veya otomobille yapılan uzun yolculuklarda bel, boyun ve sırtta ağrılar meydana gelebildiğini belirterek, uzun süre oturmak ve hareketsiz aynı pozisyonda kalmanın omurgada aşırı baskı yarattığını ve duruş bozukluklarına sebep olabildiğini kaydetti.

“Uzun yolculuklarda yapılacak basit egzersizlerle bel, sırt ve boyun ağrılarından yolcuların kurtulabileceğini” aktaran Prof. Dr. Semih Ak, şu önerilerde bulundu:

“Kas ve eklem gruplarını esnetmek, bel, boyun ve sırttaki gergin kasların ve bağ dokularının rahatlamasına yardımcı olur. Boynunuzu esnetmek için, kafanızı sola çevirin 5 saniye boyunca bu pozisyonda ve sonra sağa çevirin ve 5 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Kafanızı öne doğru eğin çevirin, daha sonra aynı hareketi sağa doğru tekrar edin ve her birini 5′er kez uygulayın. Boyun ve omuzlar için kollarınızı kaldırmadan yanlarda tutarak omuzlarınızı kaldırın (omuz silkme gibi) ve 5 saniye boyunca böyle kalın. Bu hareketi 5 kez tekrar edin.”

Prof. Dr. Ak, şunları kaydetti:

“Dik pozisyonda ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun ve sola doğru eğilin. 5 saniye boyunca pozisyonunuzu koruyun. Dik konuma geldikten sonra aynı hareketi sağ tarafa eğilerek tekrar edin. Hareketi her bir yöne hareketi 5′er kez tekrar edin. Otururken ayaklarınızın parmak uçlarına basarak topuklarınızı havaya kaldırın ve 10 saniye boyunca bu şekilde tutun ve bırakın. Daha sonra parmaklarınızı yukarı doğru kaldırın bu hareketi 10′ar kez tekrar edin.”

Bu yazı toplamda 9, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

Bu Yazıyı Paylaşın

Havada Seyahat Yolu Göründü

İnsanların roket benzeri bir mekanizmayla yeryüzünde seyahat edebilmesi bir yıl içinde mümkün olabilir. ABD’deki Havacılık Fuarı’nda kendi geliştirdiği sırt-roketini tanıtan Yeni Zelandalı mucit, havacılık tarihinde yeni bir sayfa açtığı iddiasında.

Sırta monte edilen küçük bir roketle, havada özgürce seyahat edebilme rüyası, özellikle trafiğin sıkıştığı anlarda birçok insanın aklından geçen bir proje.

1960’lı yıllardan beri bilimadamlarının, mucitlerin üzerine kafa yorduğu proje birkaç denemeye rağmen yaygın bir kullanıma uygun hale dönüştürülemedi. Yeryüzünde roketle seyahat hayali, filmlerdeki örnekleriyle sınırlı kaldı.

ABD’deki havacılk fuarına prototip sırt-roketiyle katılan Yeni Zelandalı Glenn Martin “hayallerimiz gerçekleşmek üzere” diyor:
“Bir yıl içinde Wright kardeşlerin 1905’te yaptığını gerçekleştireceğiz. Onların yaptığı gibi 20 dakika uçup havada manevralar yapacağız.”

Martin’in joystik’le sağa - sola, ileri - geri hareket ettirilebilen sırt-roketi, fuardaki denemede ABD yasalarındaki kısıtlamalar nedeniyle yerden sadece bir-birbuçuk metre kadar havalandı.

Ama martin daha yüksekten uçmanın mümkün olduğunu, 113 kilo ağırlığındaki sırt-roketiyle 30 dakikada 48 kilometre yol katedebileceğini söylüyor.

100 bin dolara satılacak sırt-roketi için şimdiden sipariş vermek mümkün. Ancak teslimat için bir yıl beklemeniz gerekiyor.

NtvMsnbc

Bu yazı toplamda 2, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

Bu Yazıyı Paylaşın

Seyahat Hastalıklarına Dikkat

Tatil ya da seyahate çıkanların; yolcu ishali, kolera, tifo, meningokok menenjit, Hepatit A ve B gibi bir çok enfeksiyon hastalığına yakalanma riski artıyor.

Dünya Sağlık Örgütü’nün hazırladığı rapora göre, seyahate çıkan insanların yüzde 65′i herhangi bir nedenle bir süre kendini hasta hissediyor.

Sağlık Bakanlığı yetkilileri, her yıl gelişmiş ülkelerden, gelişmekte olan ülkelere 80 milyon kişinin seyahat ettiğine dikkat çekti. Bu seyahatlerin yolcuların bazı önemli enfeksiyon hastalıklarına yakalanma ihtimalini de beraberinde getirdiğini kaydeden yetkililer, her yüz bin yolcudan birinin bu enfeksiyonlardan dolayı hayatını kaybettiğini, en sık ölüm nedeninin ise sıtma olduğunu aktardı.

Alınan bilgiye göre, enfeksiyonlar seyahat edilen bölgeye göre değişiklik gösteriyor. Bununla birlikte seyahat denince akla gelen en önemli enfeksiyonlar yolcu ishali, sıtma, sarıhumma, meningokok menenjit, poliomyelit, kolera, lejyoner hastalığı, tifo, Hepatit A ve B.

DÜNYA SAĞLIK ÖRGÜTÜ, SEYAHATTA ENFEKSİYON HASTALIKLARI İLE KARŞILAŞMA RİSKİNİN FAZLA OLDUĞUNA DİKKAT ÇEKTİ…

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tatilde ya da seyahat sırasında başta enfeksiyon hastalıkları olmak üzere herhangi bir sağlık problemi ile karşılaşma ihtimalinin diğer zamanlara göre daha sık olduğunu belirtiyor. WHO, hazırladığı bir raporda seyahate çıkan insanlardaki sağlık problemlerini şöyle sıralıyor:

-Yüzde 65′i herhangi bir nedenle bir süre kendini hasta hissediyor.

-Yüzde 15′inde ciddi hastalık belirtileri ortaya çıkıyor.

-Yüzde 8′i hastalık nedeniyle doktora gidiyor.

-Yüzde 6’sı geri döndüğünde hastaneye yatırılıyor.

-Yüzde 6’sı seyahatin yarısında geri dönmek zorunda kalıyor.

-Binde 4′ü gittiği ülkede hastaneye yatırılmak zorunda kalıyor.

-Yüz binde 1′i, gittiği yerde hayatını kaybediyor.

SEYAHATE ÇIKAN İNSANLARIN YÜZDE 80′İNDE YOLCU İSHALİ GÖRÜLÜYOR

Yolcuların en sık karşılaştığı sağlık problemini ise yolcu ishali oluşturuyor. Tifo, kolera, bruselloz gibi bir çok bulaşıcı hastalık, yolcu ishaline neden olabiliyor. Seyhate çıkan insanların yüzde 80′inde görülüyor. Hastalık mikrobu yemek, içecek ve sulardan geçiyor. Vakaların yüzde 20’si seyahatine devam edemeyecek şekilde rahatsızlanıyor, bu vakaların yüzde 40′ı ise sayahat planını değiştirmek zorunda kalıyor. Turist ishali özellikle çocuk ve yaşlılarda ciddi sağlık problemlerine neden olabiliyor. Aşı ile engellenemeyen yolcu ishalinden korunmak için, özelikle tüketilen su ve gıdalara dikkat edilmesi gerekiyor.

İnsandan insana damlacık yoluyla bulaşan, özellikle kalabalık ortamlarda salgınlar yapan Meningokok Menenjiti ile Afrika’nın sahra altı bölgelerine seyahat edenlerin karşılaşma olasılığı yüksek bulunuyor. Hac mevsimi sırasında dünyanın dört bir tarafından gelen hacı adaylarının yarattığı kalabalık menenjit salgınları için uygun bir ortam oluşturduğundan Mekke’ye gidenlerin de aşı olduklarına dair sertifika bulundurmaları zorunluluğu bulunuyor. Hastalık ani başlayan ateş, baş ağrısı, bulantı, kusma, şuur bozukluğu ve komayla seyrediyor. Ölüm riskinin de bulunduğu hastalık, aşıyla önlenebiliyor. Hastalık için 1 doz aşı, 2 yıl koruyuculuk sağlıyor.

Afrika’nın orta bölümlerinde ve Güney Amerika’nın orta ve kuzeyinde görülen sarıhumma mikrobu sivrisinek sokmasıyla insana bulaşıyor. Vakaların yüzde 5′i ölümle sonuçlanan sarıhumma aşıyla önlenebiliyor. Aşı 10 yıllık korunma sağlıyor.

ULUSLAR ARASI SEYAHAT EDEN YOLCULARIN YÜZDE 2.5′İ SITMAYA YAKALANIYOR

Orta ve Güney Amerika’nın kırsal alanları, Afrika, Hindistan, Güneydoğu Asya, Güney Pasifik’de sık görülen sıtma dişi anofel cinsi sivrisinekler ile bulaşıyor. Uluslar arası seyahat eden yolcuların yüzde 2.5′i sıtmaya yakalanıyor. Aşısı bulunmayan sıtmanın giderek ilaçlara direnç kazandığından bu parazite karşı ilaçla dahi korunmak zorlaşıyor. Bu nedenle bu bölgelere seyahatte sivrisineklerden korunmak en önemli korunma tedbiri olarak kabul ediliyor.

Sağlık Bakanlığı yetkilileri ise, vatandaşların seyahate çıkmadan önce mutlaka 0212 444 77 34 numaralı Seyahat Sağlığı Danışma Hattını aramalarını tavsiye ediyor.

AA

Bu yazı toplamda 1, bugün ise 1 kez görüntülenmiş

Bu Yazıyı Paylaşın